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冬季預(yù)防疾病

2010-05-31 [2160]

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,立冬陽氣潛藏,陰氣盛極,草木凋零,蟄蟲伏藏,萬物活動(dòng)趨向休止,以冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳,為來春生機(jī)勃發(fā)做準(zhǔn)備。就人體而言,新陳代謝也處于相對(duì)緩慢的水平,因此主張冬季養(yǎng)生要避寒就溫、保護(hù)陽氣,使陰陽相對(duì)平衡。《素問·四氣調(diào)神大論》曰:冬三月,此謂閉藏。水冰地坼,無擾乎陽。早臥晚起,必待日光;使志若伏若匿,若有私意,若已有德;去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪。此冬氣之應(yīng),養(yǎng)藏之道也。認(rèn)為冬季天地萬物處于閉藏狀態(tài),人們應(yīng)早睡晚起,避寒保暖,但不能過度溫暖而使皮膚出汗,以保陽氣。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看,冬季氣候寒涼,zui易使人引起寒癥,如室溫過低、衣著過薄或貧血者、營養(yǎng)失調(diào)者、體內(nèi)激素失調(diào)者,在寒冷時(shí)會(huì)出現(xiàn)腰痛、失眠、關(guān)節(jié)痛、夜尿等癥。冬天里北風(fēng)呼嘯,容易引起慢性支氣管炎急性發(fā)作。寒潮更使人精神緊張,出現(xiàn)冬季抑郁癥,使人全身乏力,郁郁寡歡,還會(huì)誘發(fā)心肌梗塞發(fā)作、肺氣腫、風(fēng)濕癥、慢性肝炎等病。而冬天人的手、足、耳等處zui易受凍生瘡,嚴(yán)重者可造成潰爛成瘡等。冬季的低氣溫環(huán)境容易誘發(fā)人的冠心病、高血壓、慢性阻塞性肺病,以及關(guān)節(jié)炎的發(fā)作。一年之中,冬季也是人死亡率zui高的季節(jié)。

  因此,冬季養(yǎng)生也是為了預(yù)防疾病的發(fā)作或是加重,要從以下四個(gè)方面著手。

  (1)早睡晚起。冬季天寒地凍,草木凋零,動(dòng)植物多以冬眠狀態(tài)以養(yǎng)精蓄銳。人體也應(yīng)該順應(yīng)自然界的特點(diǎn)而適當(dāng)?shù)販p少活動(dòng),以免擾動(dòng)陽氣,損耗陰精。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)提出人們?cè)诙驹缢砥?,有利于陽氣的潛藏和陰精的積蓄,對(duì)健康有益。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí),冬季早睡晚起可避免低溫和冷空氣對(duì)人體的侵襲而引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病,同時(shí)也可以避免因嚴(yán)寒刺激誘發(fā)的心腦血管疾病。

  (2)保溫防寒。冬天加衣保溫防寒,應(yīng)隨氣溫下降而逐步加衣,這樣可讓肌膚機(jī)能得到鍛煉,能夠逐步適應(yīng)冬天寒冷,能夠提高抗寒能力。其次,要注重雙腳的保暖。由于腳離心臟zui遠(yuǎn),血液供應(yīng)少且慢,因此腳的皮溫zui低。中醫(yī)認(rèn)為,足部受寒,勢(shì)必影響內(nèi)臟,可引致腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、陽痿、腰腿痛等病癥。冬季室內(nèi)工作和生活的時(shí)間多,既要防止室內(nèi)溫度過高,又要防止室溫過低,而且不要忘記定時(shí)開窗換氣。睡覺不可蒙頭而臥,以免缺氧而致胸悶氣短。夜間不要憋尿,長(zhǎng)時(shí)間憋尿,會(huì)使有毒物質(zhì)積存而引起膀胱炎、尿道炎等。

(3)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。冬天飲食調(diào)攝尤為重要。宜選食如羊肉、狗肉、雀肉等溫腎壯陽、產(chǎn)熱量高的食物,這對(duì)虛寒者尤其有益。還可食一些具有補(bǔ)腎益腎功能的食品,如核桃、板栗、桂圓等。冬日宜常進(jìn)各類溫性熱粥,既能祛寒,又可給養(yǎng),還能療疾。明代醫(yī)家張景岳有句名言:善補(bǔ)陽者,必于陰中求陽;善補(bǔ)陰者,必于陽中求陰。冬令飲食不可過咸,因咸味入腎,致腎水更寒,有擾心陽。

4)養(yǎng)腎御寒。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為腎主納氣,腎主骨,冬天應(yīng)養(yǎng)腎御寒,經(jīng)常叩齒,有益腎、堅(jiān)腎之功。腎在液為唾,冬日以舌抵上腭,待唾液滿口后,慢慢咽下,能夠滋養(yǎng)腎精。腎之經(jīng)脈起于足部,足心涌泉穴為其主穴,冬夜睡前用熱水泡腳,并按揉腳心。冬天宜進(jìn)行日光浴,以助腎中陽氣升發(fā)。腎與膀胱,一臟一腑,互為表里,肝膽相照,膀胱經(jīng)脈行于背部,寒邪入侵,*,故冬天應(yīng)注意背部保暖,以保腎陽。

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